Magas vérnyomás hogyan kell kezelni az étrendet, Magas vérnyomás - Mit ehet, és mit kerüljön el?

Tudatos táplálkozással a magas vérnyomás ellen
Magas vérnyomás szövődményei között megtalálhatóak: Magas vérnyomás hogyan kell kezelni az étrendet Magyarországon a diagnosztizált hipertóniás betegek csaknem 3,5 millióan vannak, és körülbelül egymillióra tehető azon érintettek száma, akik nem részesülnek kezelésben — ismerteti a statisztikákat Veresné dr.

Magasvérnyomás diéta sószegény diéta MAGASVÉRNYOMÁSban szenvedőknek A magas vérnyomásban szenvedő betegek diétájának általános jellemzője az energia- és konyhasóban szegény étrend, mivel mind a testtömeg-csökkentésnek, mind a konyhasószegény táplálkozásnak vérnyomáscsökkentő hatása van. Az optimális arány a nátrium- és káliumfogyasztásban egy az egyhez.

A nátriumot és káliumot arányban tartalmazó csökkentett nátriumtartalmú só az egészséges emberek számára is ajánlott a magas vérnyomás megelőzése céljából.

magas vérnyomás hogyan kell kezelni az étrendet

A szív- keringési- és vesebetegségben szenvedőknek a káliumot tartalmazó só használatát viszont javasolt kezelőorvosukkal megbeszélni! Sóérzékenység, vagy sórezisztencia? A vérnyomás-emelkedésnek ebben az esetben a hosszabb távon történő nagyobb mennyiségű nátriumfelvétel az oka, ilyenkor erősen csökkenteni kell a konyhasó használatát.

A sórezisztens személyeknél a sómegvonás és a sószegény étrend nem elegendő a vérnyomás csökkentésére, esetükben gyógyszeres kezelésre van szükség!

Az étrend fontos kiegészítője lehet a stresszhelyzetek kerülése és a problémamegoldó képesség fejlesztése!

A nátriumklorid konyhasó fontos élettani szerepet játszik szervezetünkben, de csak kis mennyiségre van szükségünk. A mellékvese-működés fontos a só- és vízháztartás szabályozásában, és a vese vizeletkiválasztó működését is befolyásolja a vér sókoncentrációja. A mellékvesekéreg hormonok és a vese a vérnyomás-szabályozás fontos szervei.

Magas vérnyomás hogyan kell kezelni az étrendet esetén kifejezetten javasolt az energiaszegény étrend: kutatások alapján 9. A magasvérnyomás étrendi kezelése Magasvérnyomás esetén a napi étrendet úgy kell összeállítani, hogy ezzel megszüntessük a magas vérnyomás kialakulásában és fokozásában szerepet játszó, a táplálkozással befolyásolható tényezőket. Elhízás esetén egészséges, nem túl radikális fogyókúrára heti 0, kgés a konyhasó fogyasztásának csökkentésére kell fokozott figyelmet fordítani.

magas vérnyomás hogyan kell kezelni az étrendet

A nátrium helyettesítése mellett érdemes figyelmet fordítanunk a magas vérnyomás normalizálásában szerepet játszó ásványi anyagokra is — ilyenek a kálium, a magnézium és a kalcium is — és persze a rendszeres testmozgásra! A konkrét teendők a hipertónia súlyossági fokától függenek.

Mennyi konyhasó ajánlott?

Prehipertónia és I. Természetesen az életmód-változtatásra a súlyosabb, gyógyszeres kezelést igénylő esetekben is szükség van, már csak azért is, mert többnyire a diéta és a gyógyszeres kezelés együtt csökkentik a vérnyomást! Sófogyasztás A felnőttek napi nátriumszükséglete mg körül mozog — ez körülbelül 5 gramm egy teáskanálnyi.

magas vérnyomás hogyan kell kezelni az étrendet

Az átlagfogyasztás Magyarországon ezzel szemben eléri napjainkban a napi grammot. Az erős sózási szokások miatt gyakori eset, hogy már serdülő és fiatal felnőtt korra is elsődleges magasvérnyomás alakul ki.

magas vérnyomás hogyan kell kezelni az étrendet

A linolénsavat legnagyobb mennyiségben a repce- a szója- és a lenmagolaj tartalmazza, de megtalálható a különféle növényi magvakban is. Az EPA eikozapentaénsav és a DHA dokozahexaénsav legfőbb forrása a tengeri halak olaja, illetve a hazai halak közül a busa.

Kapcsolat Budapest, I. Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja.

Csökkentett sófogyasztás… Hova tovább? Magas vérnyomás esetén bizonyos zsiradékok mellett javasolt kihagyni az étrendből az egyszerű cukrok fogyasztását is —akkor is, ha diabétesszel nem diagnosztizáltak bennünket és a túlsúly sem fenyeget.

magas vérnyomás hogyan kell kezelni az étrendet

Szénhidrátok szempontjából a lassan felszívódó, összetett szénhidrátok a javasoltak, tehát elsősorban keményítőtartalmú élelmiszerekkel fedezzük az energiaszükségletünket: a zöldség és főzelékfélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk és tészták fogyasztása kerüljön előtérbe!

Lásd még